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冬天准妈妈有哪些误区?

有一句话叫“药比菜好”,准妈妈的营养问题不容忽视,但吃的时候会有很多误区。
胎儿生长需要大量的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素,这些都是准妈妈提供的。但是到了冬天,气温限制了准妈妈出门的时间。准妈妈吃多了就不好了。
冬天准妈妈的四大误区。
1.过量补充蛋白质。
大多数准妈妈早餐不仅吃牛奶和鸡蛋,午餐和晚餐也吃鸡蛋。有些妈妈还喝很多牛奶来补充。
评论:蛋白质充足对胎儿很好,但饮食结构要合理,即碳水化合物、蛋白质、脂肪的加热比例要合理。
如果吃太多高蛋白食物,会增加胃的负担,使其他营养物质无法吸收,造成饮食营养失衡;人体吸收蛋白质需要热能,所以不吃碳水化合物就吃蛋白质不好。
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如果热能不足,体内脂肪会燃烧分解产生酮体,对胎儿神经的生长产生影响。所以准妈妈要保证每天摄入3两粮食。
妊娠中晚期,一天内至少摄入3-4个或更多的碳水化合物。蛋白质在整个食物供热量中不应低于10%,妊娠中晚期每天增加15g、20g。准妈妈如果想补充蛋白质,奶制品很好。
二:补钙,要喝骨头汤。
怀孕时“一人吃,两人用”,准妈妈要保证钙的摄入。为了补钙,冬天很多准妈妈都会按照老人的建议喝骨头汤。
评论:
按照营养的标准,骨头汤补钙效果不是特别好。主要是骨头里的钙不容易溶解在汤里,不容易被吸收。
含钙丰富的食物包括:牛奶和奶制品(鲜奶含钙100mg/100ml)、带骨或带壳食用的小鱼小虾、硬水果、豆类、青菜、硬水等。准妈妈怀孕中期每天应能摄入钙1000mg,孕晚期每天1000mg,每天最多2000mg。
三:吃动物胎盘,防止流产。
许多准妈妈太小心了,一咬就觉得不舒服。还有的坚信“吃什么补什么”的原则,发现很多奇怪的食物可以吃。
评论:
这里我想说的是,对于是否要打流产针有严格的医学规定。如果有少量阴道出血等流产迹象,可以起到保胎的作用。但如果没有流产的预兆,只是用针保护胎儿,孕酮过多会影响宝宝生殖器官的正常发育。
四:想吃什么就吃什么。
许多孕妇一直在为胎儿提供充足的营养。
评论:
通常孕期体重要增加11~13斤。如果增加过多,会导致胎儿巨大,增加剖宫产难度,还会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压。同时,胎儿期婴儿的营养状况直接关系到成年后肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性代谢性疾病的发生。

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