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当一个美食爱好者成为准妈妈时，最大的担忧就是不能正常进食，尤其是因为许多零食含有防腐剂和色素，这可能会影响胎儿。虽然有些零食对宝宝有害，但也有一些零食对妈妈有好处。

1,大枣树,

枣的营养价值很高，不仅富含维生素C，还能补充足够的铁。但是由于枣吃得太多可能会导致孕妇胀气，所以平时可以做枣红枣粥喝。

2. 葡萄干

葡萄干是能量、血液和水肿的良好来源，葡萄籽富含铁，有助于预防贫血和消肿。但是对于肥胖和妊娠期糖尿病的孕妇来说，他们不应该吃太多的葡萄干。

3.无花果

无花果营养价值高，能健脾润肠，还具有催乳作用。如果你怀孕了，便秘了，你可以多吃些无花果。无花果中的维生素、果糖和葡萄糖非常适合孕妇食用!

4、核桃、

核桃含有丰富的维生素E、磷脂和亚麻酸，特别是亚麻酸，对促进婴儿大脑发育非常有帮助。然而，还应该注意的是，核桃中的脂肪含量也非常高，过多的摄入会导致准妈妈发胖，还可能影响准妈妈正常的血脂、血糖和血压。

5、苹果、

苹果的味道又甜又酸，但它们也含有胎儿骨骼和牙齿的基本成分，有助于预防准妈妈的骨质疏松症。经常闻闻苹果的香味也能治疗抑郁症。

6、酸奶

酸奶中的益生菌可以帮助准妈妈们照顾肠胃，而且酸奶中的蛋白质含量也非常适合准妈妈们食用。同时，酸奶清爽易消化。

准妈妈在选择零食时，应注意食物的营养和安全。吃自己喜欢的零食可以暂时缓解饥饿，保持健康，但零食不能代替正常的膳食。而准妈妈在吃零食时也要注意不要做宵夜吃，不要经常吃油炸食品，更不要吃高糖食品。