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谁说准妈妈不能吃零食?

当一个美食爱好者成为准妈妈时,最大的担忧就是不能正常进食,尤其是因为许多零食含有防腐剂和色素,这可能会影响胎儿。虽然有些零食对宝宝有害,但也有一些零食对妈妈有好处。
1,大枣树,
枣的营养价值很高,不仅富含维生素C,还能补充足够的铁。但是由于枣吃得太多可能会导致孕妇胀气,所以平时可以做枣红枣粥喝。
2. 葡萄干
葡萄干是能量、血液和水肿的良好来源,葡萄籽富含铁,有助于预防贫血和消肿。但是对于肥胖和妊娠期糖尿病的孕妇来说,他们不应该吃太多的葡萄干。
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3.无花果
无花果营养价值高,能健脾润肠,还具有催乳作用。如果你怀孕了,便秘了,你可以多吃些无花果。无花果中的维生素、果糖和葡萄糖非常适合孕妇食用!
4、核桃、
核桃含有丰富的维生素E、磷脂和亚麻酸,特别是亚麻酸,对促进婴儿大脑发育非常有帮助。然而,还应该注意的是,核桃中的脂肪含量也非常高,过多的摄入会导致准妈妈发胖,还可能影响准妈妈正常的血脂、血糖和血压。
5、苹果、
苹果的味道又甜又酸,但它们也含有胎儿骨骼和牙齿的基本成分,有助于预防准妈妈的骨质疏松症。经常闻闻苹果的香味也能治疗抑郁症。
6、酸奶
酸奶中的益生菌可以帮助准妈妈们照顾肠胃,而且酸奶中的蛋白质含量也非常适合准妈妈们食用。同时,酸奶清爽易消化。
准妈妈在选择零食时,应注意食物的营养和安全。吃自己喜欢的零食可以暂时缓解饥饿,保持健康,但零食不能代替正常的膳食。而准妈妈在吃零食时也要注意不要做宵夜吃,不要经常吃油炸食品,更不要吃高糖食品。

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