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随着产后角色的转变，许多新妈妈会产生一系列负面情绪，不仅影响新妈妈的乳汁分泌，还会影响新生儿的护理，所以新妈妈在哺乳期间要保持愉快的心情。那么，一个新妈妈应该如何调节自己的情绪呢？

1.向家人求助。

如果新妈妈心情不好，新爸爸应该给予更多的理解和关心。照顾孩子很难。作为家庭成员，最好是帮助新妈妈。

2.控制自己的情绪。

如果有不好的事情发生，新妈妈首先要控制自己的情绪，先让自己冷静下来，等情绪平静下来后再想办法解决。

3.对自己做一些改变。

如果不能改变别人，不妨从自己做起。首先要调整自己的情绪，这样才能改变现状。产后抑郁很大一部分是因为女性不习惯产后生活。事实上，生孩子是成熟的标志，新妈妈应该接受这个事实。

4.和别人聊聊。

找一个可以倾诉的人，把心里所有的不快说出来，发泄情绪。这个人可以是你的爱人，家人，朋友。有时候抑郁的原因是缺乏沟通。发泄完情绪，整个人会觉得轻松很多。

情绪对乳汁分泌也有很大影响。所以新妈妈一定要学会控制不好的情绪，用好心情迎接每一天。