多吃水果和蔬菜保持活力对新妈妈来说很重要

许多怀孕的母亲在怀孕期间都非常小心地给自己营养，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、蔬菜和水果，都有，但当婴儿出生时，新妈妈对她们的饮食就松懈了注意。那不是真的。对于新妈妈来说，多吃水果和蔬菜，多锻炼仍然很重要。

产后恢复应从锻炼和饮食两个方面着手，有的母亲产后不愿锻炼，要在床上躺一天，所以其实是不科学的。这里有专家为您介绍一种产后快速恢复身体的方法，让您在短期内完美恢复身体。

第一，产后应多吃水果蔬菜。

水果和蔬菜富含多种维生素，什么时候吃对身体有好处，而且产后补充营养对新妈妈的恢复也有决定性的意义。一般来说，在产后的第一天，多吃些软而有营养的食物，如肉、蛋、牛奶、豆腐等。最好喝一些汤，如鸡汤、排骨汤等。富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜和水果，不仅能增加维生素的摄入量，而且能有效防止便秘。专家认为，产后饮食一定要注意肉类和蔬菜的搭配，以打开食欲和多样化。如果孕妇有贫血症状,需要多吃猪肝、鸭血和蔬菜,痉挛和关节疼痛孕产妇的钙片,为了保证泌乳的需求,孕妇也可以吃一些半流质的午夜点心或零食。

其次，产后应进行适当的运动。

产后不要盲目休息，进行适当的锻炼很有好处。很多母亲在分娩后的第一天躺在床上,太坏,事实上,自然分娩的产妇,在产后6 - 8小时可以坐起来,剖腹产的产妇可以坐在手术后24小时内,产妇应少坐睡眠,不能总是躺在床上。因为孕妇躺在床上不仅不利于身体的恢复，而且还容易降低排尿的敏感性，阻碍尿的及时排出，导致血块的形成。

如果分娩顺利，产后母亲的体力可以迅速恢复，并适当活动。产后妈妈可以自由活动24小时，但要避免长时间站立、蹲下或繁重的工作，以防止子宫脱垂。你可以在8周后回来工作。

生完孩子后，新妈妈一定要多吃水果和蔬菜，以补充在生产过程中失去的营养和失去的能量，而生产后，新妈妈一定要适当活动，不要总是呆在床上，这对恢复是不好的。多走路，保持好心情，能更好地恢复体力。