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宝爸宝妈怎样培养宝宝的良好睡眠习惯?

眠有益于身心健康,对于年幼的小宝宝来说好的睡眠习惯更加重要,因此宝爸宝妈一定要重点关注培养宝宝良好的睡眠习惯。但是很多的宝宝睡眠习惯并不好,往往都是晚上不想睡,早上不愿起,这让宝爸宝妈头疼不已。月嫂专业培训那宝爸宝妈如何做才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢?
1、形成一套固定的睡前程序,让宝宝安静下来
睡前程序的内容没有特别规定,只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括:玩一个让孩子宣泄过剩精力的游戏(3 月龄前的宝宝很好哄睡,游戏就不必了),给宝宝洗一个温暖的澡,穿上喜欢的睡衣,读个温馨的故事或再玩个安静的游戏,唱个歌、聊会儿天,然后把宝宝抱上床,向他道晚安……要让宝宝知道,床是个很舒适的小窝,而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。
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2、帮助宝宝分辨昼夜
帮助宝宝分清楚白天黑夜是养成良好睡眠习惯的一大助力。白天室内要尽量明亮,如果宝宝午间小睡,宝妈可以拉上薄薄的一层纱帘,切不要营造一个黑暗的氛围,让宝宝以为是晚上。而到了夜里,家长要熄灭所有灯光,让宝宝明白是夜晚,是与白天的小睡不同的。
3、白天小睡要掌握好时间
随着宝宝年龄的增长,每天的睡眠时间会逐渐缩短,当宝宝三个月以后,每天就不需要那么多睡眠了。家长可以在白天多与宝宝沟通交流,跟他一起玩耍,说话。夏天日长的时候,可以让宝宝午休一会儿,但是时间不易过长,否则睡得太多会影响晚上的睡眠质量。

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