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婴儿准备加辅食了，本来是一件很开心的事，可是却被盐弄得异常苦恼。长者总是说小孩需要吃盐，不吃盐会走路不稳，没有力气，但有一种说法是小孩不应该吃盐太早，吃得太少，那到底该怎么办呢？

宝宝一岁以下不推荐食用含盐食品，最好选择原味食品。在三岁之前不要加入钠盐。

还有关于婴儿应该吃多少盐的具体数据。六至十二月的婴儿每天需要350毫克的钠。一到三岁的婴儿每天需要700mg盐(相当于1.8g)，而四到六岁的婴儿每天需要约900mg盐(相当于2.3g)。儿童6岁以上盐的用量最好控制在3-5克。

看着这些数字，宝妈可能会想，宝宝还需要每天加盐，这样辅食就可以加盐了。假如你也这么想的话，有件事是被忽略的。

正常饮食中，本身就含有钠，如牛奶、蛋、菜等。通常1岁前的婴儿每天所需的350毫克钠，完全可以从日常饮食中获取，不需要额外的补充。

3岁前的宝宝，已经摄取了各种各样的食物，奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆类等，这些食物中钠的含量，也足以满足宝宝本身对钠的需求。因此，孩子三岁以前，完全可以不吃盐。

许多宝妈都会觉得，孩子三岁前不吃盐，太残忍了。这些食品毫无味道，并不美味。但我们并非婴儿，或许在我们口中根本就没有味道的食物，对婴儿来说是可口的。成年人不应该把他们的味觉感觉强加给小孩。

尽管我们认为婴儿不应过早食用盐，但许多家庭还是避免不给婴儿食用盐。一岁以后，大多数宝宝都会跟大人一起吃饭，父母也许会稍微照顾一下孩子的感觉，但不能做到自己也不吃盐，所以孩子或多或少还是会吃一些盐。

如有可能，建议给孩子单独做饭，一岁以下的孩子不吃盐，三岁以下的孩子尽量少吃盐，不要从小就让孩子“重口味”。儿童更适合吃天然食品，并且在这个阶段控制盐的摄入量，还能减少日后高血压和心脑血管疾病的发生。