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为了防止怀孕期间体重增加以及由此导致的体型下降，许多准妈妈在怀孕早期就开始控制体重。然而，产科医生却指出这样做是不对的，甚至连名隋唐、六月等艺术家都表示“不养胎肉”的方法是不健康的，这引起了大家的热议。

那么，怀孕期间你应该增加多少体重呢?美国妇产科医师学会建议，根据个人的身体状况，增加这种数量。

合理控制体重可以预防妊娠糖尿病，促进自然分娩

彭在她的书《孕期放松瑜伽》中说，太胖或太瘦都是不健康的。这个规则也适用于孕妇，对于孕妇来说，最好的增重可以保持在10 - 14公斤。

如果你在怀孕期间体重增加太多，会给你的身体带来很大的负担，影响你的生活和行为。此外，体重增加过多也容易引起妊娠糖尿病和子痫前期等并发症。如果眼睛看得更远一点，还与自然生产过程的顺利、产后恢复速度有关。

体重增加了多少，BMI对你有帮助吗

怀孕期间的体重管理很重要，但10 - 14公斤的建议并不适用于所有人。主要要看的是身体质量指数(BMI)。

根据美国妇产科医师协会(ACOG)推荐的《产前体重增加指南》，根据每个人的身体状况实现体重增加是最科学的。

例如，女性身高160cm，体重50kg，计算公式为“50÷(1.6×1.6)= 19.5”。如果我们把结果放在表(A)中，我们就可以知道她的健康状况。

然后，看看《产前增重指南》(B)。我们知道，怀孕期间最合适的增重是11.5 - 16公斤。中、后期最好每周增加0.4-0.5 kg。但如果你有双胞胎或更多，你应该调整。