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准妈妈怀孕脚该怎么办?

许多准妈妈发现她们的肚子越来越大,她们的脚踝越来越厚,她们腿上的皮肤跳上跳下,这真的很烦人。那么为什么怀孕后脚踝会肿胀呢?如何才能缓解?
当女性怀孕后,随着更多的液体通过毛细血管壁进入组织之间的空间,她体内毛细血管的数量就会增加,导致脚踝肿胀。除了身体内分泌变化外,雌激素和醛固酮的分泌增多,导致更多的水和钠滞留在准妈妈体内,导致下肢水肿。还有部分女性怀孕后会有妊娠高血压的症状,也会导致水肿的发生。
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那,准妈妈下肢水肿有什么办法可以减轻呢?
1. 注意你的饮酒量
准妈妈在怀孕期间不要喝太多的水,否则会很容易加重下肢水肿的情况。而且不要吃太多的盐,因为孕妇的身体调节能力会下降,如果摄入过多的盐,会加重水肿。
提高你的腿
如果准妈妈的下肢出现水肿,可以通过抬高双腿来缓解症状。睡前15-20分钟抬腿可以有效降低静脉压力。它不仅能减轻妊娠期踝关节肿胀,还能预防下肢静脉曲张。
向左侧睡
左侧卧是孕妇最健康、最理想的睡姿,也是对胎儿危害最小的睡姿。准妈妈采取左侧睡眠的姿势相对能加快血液的回流,减少对心脏的压迫,也能自然地改善下肢水肿的情况。
4. 营养不良
营养不良也会导致水肿,所以要确保每天摄入适量的蛋白质和大量的水果和蔬菜。这样可以增强自己的新代谢,提高身体的抵抗力,从而改善下肢的水肿。
5. 休息
坐着或站着太久也会引起下肢水肿,所以适当的休息对于消除下肢水肿是非常重要的。人在休息时,身体各器官都会得到缓解,水肿情况也会得到改善。
如果准妈妈的脚踝肿胀是正常妊娠,那么上述治疗是非常有效的。但有些脚肿是因为身体有异常情况造成的,所以千万不要粗心,注意自己是否正常怀孕,并要妥善处理。

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