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“妈妈的手”在医学上被称为腱鞘炎狭窄，其常见症状是手腕疼痛或小指偏斜。手腕的拇指底部会有肿胀。按压时，你甚至会感到胀气和一点疼痛。那么，山东月嫂公司最有效的缓解方法是什么呢?

1. 弯曲你的手腕

手掌朝上，拿一个水瓶，手腕弯曲到不能再弯曲的地方，然后慢慢回到起始位置。一次做两组，每组15个。经过一段时间的练习，你可以逐渐向矿泉水瓶中加水，增加你手上的重量。

2. 伸展你的手腕

鲍妈可以把受伤的手伸直，另一只手放在手背上，帮助弯曲手腕。保持这个姿势15-30秒。然后将手指向后伸，保持15到30秒。在整个动作中，始终保持受伤手臂伸直，每次3组。

3.握力锻炼

手里拿着一个橡皮球，向内握5秒钟，保持你的姿势不变。一次做两组，每组15个。

4、冰压缩

将冰袋敷在疼痛或肿胀的手掌上，每次15分钟，每4到6个小时一次。为了防止冻伤，在包和皮肤之间放一条毛巾。

5. 使用其他资源

为了避免频繁使用手，母亲可以使用其他工具来方便手指和手腕的使用，比如婴儿背带或哺乳枕头。你也可以主动要求你的爸爸照顾孩子或分担家务，让你的手得到休息。

6. 药物治疗

如果你妈妈的手指特别痛，服用口服止痛药或局部使用。要知道，有些止痛药不适合哺乳期的母亲服用，所以在使用前一定要咨询医生，自己也不要滥用。

当“妈妈的手”的症状有所缓解后，妈妈就不能肆意的用手了，你知道腱鞘炎很容易复发的。所以每天一定要做到“不要频繁使用手”，这是预防和缓解“妈妈手”最有效、最可靠的方法!虽然照顾孩子很重要，但照顾好自己的身体也很重要。