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到底什么是“妈妈手”?

“妈妈的手”在医学上被称为腱鞘炎狭窄,其常见症状是手腕疼痛或小指偏斜。手腕的拇指底部会有肿胀。按压时,你甚至会感到胀气和一点疼痛。那么,山东月嫂公司最有效的缓解方法是什么呢?
1. 弯曲你的手腕
手掌朝上,拿一个水瓶,手腕弯曲到不能再弯曲的地方,然后慢慢回到起始位置。一次做两组,每组15个。经过一段时间的练习,你可以逐渐向矿泉水瓶中加水,增加你手上的重量。
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2. 伸展你的手腕
鲍妈可以把受伤的手伸直,另一只手放在手背上,帮助弯曲手腕。保持这个姿势15-30秒。然后将手指向后伸,保持15到30秒。在整个动作中,始终保持受伤手臂伸直,每次3组。
3.握力锻炼
手里拿着一个橡皮球,向内握5秒钟,保持你的姿势不变。一次做两组,每组15个。
4、冰压缩
将冰袋敷在疼痛或肿胀的手掌上,每次15分钟,每4到6个小时一次。为了防止冻伤,在包和皮肤之间放一条毛巾。
5. 使用其他资源
为了避免频繁使用手,母亲可以使用其他工具来方便手指和手腕的使用,比如婴儿背带或哺乳枕头。你也可以主动要求你的爸爸照顾孩子或分担家务,让你的手得到休息。
6. 药物治疗
如果你妈妈的手指特别痛,服用口服止痛药或局部使用。要知道,有些止痛药不适合哺乳期的母亲服用,所以在使用前一定要咨询医生,自己也不要滥用。
当“妈妈的手”的症状有所缓解后,妈妈就不能肆意的用手了,你知道腱鞘炎很容易复发的。所以每天一定要做到“不要频繁使用手”,这是预防和缓解“妈妈手”最有效、最可靠的方法!虽然照顾孩子很重要,但照顾好自己的身体也很重要。

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