解说冬季妈妈们的食谱

在哺乳期，新妈妈的生理特征一般表现为较高的基础代谢率，可以保证自己身体的恢复，顺利完成泌乳。一般来说，基础代谢比非哺乳期妇女高20%。随着婴儿的生长发育，牛奶的量逐渐增加，为了保证优质牛奶的分泌，母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水分的需求也相应增加。潍坊月嫂哪家比较好母乳是婴儿最理想的天然食物，是任何食物都无法比拟的。它的质量和组成完全取决于产妇的健康和营养。因此，合理安排护士的饮食对哺乳期的母婴非常重要。

早餐:奶粉全脂奶粉15克红糖煮鸡蛋35克红糖10克油条100克萝卜萝卜50克

加米饭:清汤牛肉面龙须面牛肉100克25克胡萝卜50克

午餐:煎饼煎饼250克红烧羊肉50克白萝卜100克烧大白菜白菜100克小米粥小米50克

米:红枣粥标米50g红枣20g红糖20g蛋糕100g

晚餐:米米饭250克姜炒鸡鸡100克姜炒土豆25克粉丝150克鸡汤粉丝15克鸡汤(不含)

米饭:排骨汤50克胡萝卜50克粉丝25克油饼100克油饼

全天补充食物:植物油50g

潍坊学月嫂哪家比较好每日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138g，脂肪139g，碳水化合物764g，钙497毫克，铁34毫克)

注:

1、合理安排膳食，固定数量，也可根据护士的具体情况进行调整。

2、忌热、辣、酒等刺激性食物。

3、烹调时应多炖、煲、煮汤，以促进牛奶的分泌。

4、不要滥用补品等药物，以免影响牛奶的质量，尤其应避免服用激素类避孕药。

5、产后要生活规律，心情愉快，保证睡眠，适当活动。

6、注意使用含钙较多的食物，或适当补充钙质。

结论:母乳是婴幼儿最理想的天然食品，是任何食品都无法比拟的。它的质量和组成完全取决于产妇的健康和营养。因此，合理安排护士的饮食对哺乳期的母婴非常重要。此外，新妈妈应该有规律的生活，有一个好心情，充足的睡眠和适当的活动。